تمارين التمدد أو الإطالة stretches من أفضل التمارين الرياضية البسيطة التى يمكن أن تمارسها فى أى مكان سواء بمجرد استيقاظك من النوم أو فى العمل أو قبل ممارسة الرياضة
يصنف ركوب الدراجات كأفضل تمرين للقلب. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص النشطين من راكبي الدراجات هم أقل عرضة للإصابة بأية مشاكل في ضغط الدم